일상
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부정적 사고와 창조적 절망감일상/심리학 2023. 6. 23. 09:49
부정적 사고는 자기자신, 세계, 그리고 미래에 대한 부정적인 견해를 강화하여 정신 건강을 악화시킨다. 부정적 사고 부정적 사고는 사람이 일상적인 상황을 해석하는 데 있어서 주로 부정적인 결과나 결과를 예측하는 데 초점을 맞추는 경향을 말한다. 주로 실제 상황을 왜곡하여 부정적으로 해석하는 '인지 왜곡'과 미래의 일에 대해 너무 부정적으로 생각하거나 최악의 결과를 예상하는 '미래에 대한 부정적 예측', 한 번의 실패나 실수를 자신의 전반적인 능력이나 가치에 대한 증거로 보는 '과장된 일반화', 일어나는 모든 부정적인 일을 자신의 잘못이라고 생각하는 '개인화'가 나타난다. 창조적 절망감 창조적 절망감(Creative hopelessness)은 현대 심리치료, 특히 Acceptance and Commitmen..
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주이상스. 고통과 쾌락일상/심리학 2023. 6. 8. 09:01
인간의 욕망은 결코 완전히 충족되지 못하며, 이러한 불완전함이 우리에게 쾌락을 제공한다. 주이상스 주이상스(Jouissance)는 프랑스어로 '즐거움'이라는 의미를 가지고 있지만, 정신분석학에서는 조금 더 복잡한 개념을 나타낸다. 자크 라캉이 이 용어를 적극적으로 사용하면서 주이상스는 '금지된 쾌락'이나 '고통과 불쾌가 동반된 쾌락'을 의미한다. 주이상스를 느끼는 상황 '짝사랑'이라는 예시는 정확하게 주이상스를 설명한다. 짝사랑을 하는 동안, 사람들은 때때로 그 사람에 대한 강한 감정과 고통, 그리고 그에 따른 쾌락을 동시에 느낀다. 이는 또한 주이상스가 불완전한 상황에서 발생한다는 점을 잘 보여준다. 이러한 관계에서는 강한 욕망이 있지만, 그 욕망이 완전히 충족되지 않는다. 열심히 노력하고 투자하여 목..
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가족 신화. 가족의 이상과 현실일상/심리학 2023. 5. 17. 09:21
우리가 어린 시설 도덕책에서 배운 이상적인 가족은 존재하지 않는다. 가족 신화 가족 신화는 가족 간의 사랑을 과장하여 전체 가족이 공유하는 허구적 믿음을 의미한다. 이는 어린 시절부터 가족의 소중함, 부모의 희생, 그리고 형제간의 사랑에 대해 배우며 이를 인간의 이상적인 모습으로 받아들이게 된다. 가족의 이상과 현실 이상적인 가족과는 달리 현실에서는 부모와 자식 간의 문제, 형제 간의 갈등 및 유산 논쟁 등 다양한 문제가 존재한다. 100개의 가족이 100개의 다른 모습과 문제를 가지고 있으며, 이상과 현실의 격차는 문제 해결을 어렵게 만든다. 가족 내에서의 다양한 문제 상황을 가족 서열상 상위에 있는 사람들이 자신에게 맞춰 결정하며, 따라가는 사람들은 불리하거나 부당한 결정을 참고 따라간다. 역기능적 ..
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부모화된 아이. 아이인가, 어른인가일상/심리학 2023. 4. 5. 10:02
나이에 맞지 않게 어른스럽다는 것은 결코 좋은 뜻이 아니다. 부모화 부모화는 아동이나 청소년이 부모나 형제자매에게 부모 역할을 해야 하는 역할 역전 과정을 말하며, 도구적 부모화와 정서적 부모화 두 가지 유형이 있다. 도구적 부모화는 가족을 위한 신체적 작업을 수행하는 것이고, 정서적 부모화는 아동이나 청소년이 부모나 가족 구성원을 위한 신뢰자나 중재자 역할을 맡아야 할 때 발생한다. 일반적으로, 부모가 자녀에게 감정적인 부담을 주거나, 자녀를 자신의 감정을 해소하는 수단으로 이용하는 행위를 뜻한다. 선택당한 아이 장남이나 장녀와 같은 가장 나이가 많은 자녀가 가족의 부모 역할로 선택되나, 장애 아동이 있는 경우 자녀들 중 여자가 해당 역할을 맡을 위험이 가장 크다. 부모화된 아이의 결말 부모화는 자녀에..
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마음에도 숨을 곳이 필요하다일상/심리학 2023. 3. 31. 09:23
하루를 산다는 건 어떤 일을 맞닥뜨릴 때마다 일렁이는 감정이라는 파도를 감당하는 일일지도 모른다. 심리적 안전기지 신나게 물놀이를 하다보면 몸이 지치듯, 감정의 파도를 감당하다보면 몸이 지친다. 심리적 안전기지는 지친 몸과 마음을 편히 뉘이고 다시 세상을 향해 나아갈 힘을 얻는 곳이다. 생애 초기 애착 영국의 정신분석가 존 볼비는 심리적 안전기지는 집이나 침실같은 구체적 공간 뿐만 아니라, 어린 시절 어머니와 아이의 안정적인 상호관계가 아이의 정상적인 심리 발달에 중요하다고 했다. 어머니에게 심리적 안전기지를 가진 아이는 어머니 주위에서 혼자서도 재밌게 놀지만, 그렇지 못한 아이는 어머니 주변을 조금도 떠나지 못하거나 어머니에게 무관심한 극단을 보인다. 이런 생애 초기 애착은 아이가 성인이 된 다음에도 ..
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과거가 불행하면 행복할 수 없나요? - 프로이트 vs 아들러일상/심리학 2023. 3. 28. 10:00
지금의 내 문제는 어디서부터 시작된 걸까? 내 성격은 어쩌다 이렇게 됐을까? 프로이트의 원인론 과거의 인생 경험들 중에서도 '트라우마'가 현재를 만든다. 그렇기 때문에 과거에 숨겨진 원인을 찾아야 현재의 증상을 제거할 수 있다. 이런 원인론적 사고는 원인을 알아내기만 하면 현재의 모든 문제가 사라질 것이라는 비현실적인 기대감을 부추길 수 있으며, 과거에 집착하는 회피 행동으로 보이게 된다. 아들러의 목적론 사람이 트라우마 때문이 아니라, 그 경험에 부여한 의미에 따라 자기 자신을 만들어 가기 때문에 고통받는다. 결국, 인생의 목적을 다시 설정함으로써 경험의 의미를 다르게 해석해 현재의 문제를 해결할 수 있다. 현대 정신의학의 의견 현대 의학에서는 유년기의 학대나 사고의 경험이 성인이 된 후에도 뇌에 영향..
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미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사람일상/자존감 2023. 3. 24. 14:57
인간관계라는 게 좋은 모습만 보이면 쉽게 친해질 수 있을지는 모르지만, 정말 친한 관계란 나쁜 모습도 용인하는 것이기 때문이다. 사랑받고 싶다 vs 사랑을 잃을까 두렵다 인간은 사회적인 동물이며 타인에게 가치를 인정받고 쓸모 있는 사람이 되는 것이 자존감의 첫 번째 요소이다. 사랑받고 싶은 마음은 당연한 욕구이지만, '사랑받음'의 중요성을 지나치게 강조하면 불안으로 이어질 수 있다. 이는 시험에 합격하려는 열망이 지나치면 부담감도 커지는 것과 비슷하다. 또한, 사랑에 대한 집착이 미움에 대한 두려움으로 자리 잡는다. 행복해지고 싶다 vs 불행해지지 않고 싶다 사람들이 목표를 정하고 이루려고 노력할 때, 원하는 것을 향해 가는 사람들과 원치 않는 것을 피하려는 사람들이 있다. 전자는 자신의 목표를 계속 떠..
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이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑일상/자존감 2023. 3. 24. 14:07
이별을 유난히 무서워 하는 사람들이 있다. 더 이상 만나길 원치 않는데도 헤어지기 두려워서 관계를 못 끊는다. 행복하지 못한 사랑을 힘겹게 이어간다. 혼자 남겨졌던 기억에 대한 공포 이별에 대한 두려움은 일반적으로 혼자 남겨진 경험이나 상처와 관련이 있다. 어린 시절에 혼자 집에 남겨진 경험에 무섭거나 불쾌한 일이 더해지면 혼자 있음이 불쾌한 경험으로 기억되기 쉬워진다. 또한, 부모에 대한 원망과 이어지며, 따돌림이나 괴롭힘, 소외 등의 트라우마도 이별에 대한 두려움을 증폭시킨다. 이별은 자신을 돌볼 소중한 기회 이별은 상처지만, 그것을 너무 나쁜 일로 생각할 필요는 없다. 이별 후 혼자가 되면 외로워지게 마련이지만, 자유로워진다. 이별을 나쁜 것으로 생각하지 말고 자신을 돌보는 시간을 가지며 여행을 즐..